PCOD Diet Tamil : தமிழ் PCOD டையட்

PCOD Diet Tamil வழிகாட்டி. பொலிசிஸ்டிக் ஓவேரி டிசார்டர். PCOD நிலையை சமாளிக்க உணவுக்கட்டுப்பாடு மிகவும் முக்கியம். இந்த வழிகாட்டியில், PCOD க்கான உணவுகள், மற்றும் எளிமையான பயனுள்ள உணவு Diet Chart உள்ளடக்கமாக இருக்கின்றன. உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கவும், ஒவுலேஷனை மேம்படுத்தவும், இந்த டயட் பயனளிக்கும். For an English article, Click on PCOD Diet.

Download PDF on PCOD Diet Tamil

PCOD என்றால் என்ன?

Polycystic Ovary Disorder – PCOD என்பது ஹார்மோன்கள் பாதிப்பால், பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும். மாதவிடாய் சுழற்சி முறைகேடு, முகத்தில் முடி வளர்ச்சி, இரத்தத்தில், சர்க்கரை அதிகரிப்பு, உடல் பருமன் போன்ற பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இது இன்ஸுலின் எதிர்ப்பு, INSULIN RESISTANCE உடன் தொடர்புடையது.

PCOD Diet Tamil உணவு முறையை பின்பற்றினால், இந்த அறிகுறிகளை சமாளிக்க முடியும்.

Importance of Diet in PCOD
உணவுமுறையின் முக்கியத்துவம்

சரியான உணவுகள் ஹார்மோன்களை சீரமைக்க உதவும்.
இன்ஸுலின் எதிர்ப்பை குறைக்கும்.
உடல் எடையை சீராக்கும்.
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

PCOD Diet Tamil வழியாக சரியான உணவுகளை தெரிந்து கொண்டு செயல்படுங்கள்.

Nutrients for PCOD
முக்கியமான ஊட்டச்சத்துகள்

Nutrient	Benefit	பயன்
Fiber	Controls blood sugar	நார்ச்சத்து – பசியை கட்டுப்படுத்தும்
Omega-3	Anti-inflammatory	ஓமேகா-3 – வீக்கத்தைக் குறைக்கும்
Vitamin D	Improves insulin sensitivity	வைட்டமின் டி – இன்ஸுலின் செயல்திறன்
Magnesium	Stress reduction	மக்னீசியம் – மன அழுத்தம் குறைக்கும்
Chromium	Balances blood sugar	குரோமியம் – சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்

Foods to Include in a PCOD Diet
சேர்க்க வேண்டியவை

கீரை வகைகள்

பருப்பு வகைகள்

முட்டை, சிக்கன், மீன்

அவகாடோ, ஸ்ட்ராபெரி

தேங்காய் எண்ணெய், நெய்

வெண்டைக்காய், பாகற்காய், பூண்டு

லெமன், நார்த்தங்காய்

ப்ரொக்கொலி, முட்டைக்கோஸ்

Foods to Avoid in a PCOD Diet
தவிர்க்க வேண்டியவை

அரிசி, கோதுமை, ஓட்ஸ், மைதா
இனிப்பான பழங்கள் (வாழை, மாம்பழம், திராட்சை, சப்போட்டா, முலாம்பழம், அன்னாசி, அத்திப்பழம், லிச்சி, பலாப்பழம், Dates etc)
பனங்கற்கண்டு, தேன், சர்க்கரை
உருளைக்கிழங்கு, சேனை, வாழைக்காய்
ப்ரொசஸ்டு பாக்கெட் சாப்பாடுகள்
இனிப்பு பானங்கள்

PCOD Diet Tamil திட்டத்தில் இந்த உணவுகள் கண்டிப்பாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

Food Chart for PCOD
மாதிரி உணவுத் திட்டம்

காலை உணவு: கீழ்காணும் உணவுகளில் ஏதேனும் ஓன்று

வேகவைத்த முட்டை / ஆம்லெட் – 4 முட்டைகள்
அல்லது
பாதாம்/ வேகவைக்கப்பட்ட நிலக்கடலை –100 கிராம்

மதிய உணவு: கீழ்காணும் உணவுகளில் ஏதேனும் ஓன்று

சிக்கன்/மட்டன்/மீன்) – 300 கிராம் (வருவல் /குழம்பு/சுக்கா எப்படி வேண்டுமானாலும் சமைக்கலாம் – எண்ணெயில் Deep fry வேண்டாம்)
அல்லது
பனீர் புர்ஜி – 200 கிராம்
அல்லது
வெந்த கீரை, கொண்டைக் கடலை, பீன்ஸ், பருப்பு – 300 கிராம் (வேகவைத்த எடை)

இரவு உணவு: கீழ்காணும் உணவுகளில் ஏதேனும் ஓன்று

வெள்ளரிக்காய் – 300 கிராம் (உப்பு, மிளகு சேர்த்து)
அல்லது
காரட் – 150 கிராம்
அல்லது
300 கிராம் காய்கறி/காளான் (கூட்டு, பொரியல்)

நடுவில் சிற்றுண்டி: கீழ்காணும் உணவுகளில் ஏதேனும் ஓன்று

வெள்ளரிக்காய் (எவ்வளவு வேண்டுமானாலும்) / காரட்
பழங்கள் – அவகாடோ / கொய்யா மட்டும்
Dry fruit, ஜூஸ் கூடாது
சர்க்கரை இல்லாமல் கிரீன் டீ / எலுமிச்சை டீ / பிளாக் டீ / காபி
சர்க்கரை இல்லாமல் பால் – 100 ml
சூப்
இனிப்பு இல்லா எலுமிச்சை சாறு / நெல்லிக்காய் சாறு – உப்புடன்
முந்திரி /பூசணிக்காய் விதை/சூரியகாந்தி விதை– 20 கிராம்
தேங்காய் துண்டுகள் – 20 கிராம்
சீஸ், கூடுதல் முட்டை, கொய்யா, வெள்ளரிக்காய்

PCOD Diet Tips

12 மணி நேரத்தில் உணவு முடித்து, 12 மணி நேரம் உண்ணாத நேரம் வைத்திருங்கள்
🔥 Deep Fry தவிர்க்கவும்
📅 15 நாட்கள் கழித்து எடை பாருங்கள்
🧑‍⚕️ மருந்துகள் தொடரலாம் – உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை அவசியம்

Location : Fertility Treatment in Trivandrum

Free Consultation : Best Infertility Hospital in Trivandrum

      EXCELLENT  
   Based on 817 reviews 
    
 
 
 
   
 
 
       Posted on Google  
   
   Sunial 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. We got married in 20years ago we didn't have baby. Now taking treatment in gheeth ivf center we successfully positive. Thanks for your support.we are very happy now.thankyou
  
 
      Posted on Google  
   
   Jasmin Raja 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. We got married in 8 years ago. We didn't have baby. Now taking treatment in gheeth ivf centre we successfully positive. Thanks for your support. We are very happy now. Thankyou
  
 
      Posted on Google  
   
   Bosco Don 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. I got positive pregnancy test with 2 month treatment in this geeth ivf hospital kaliyakkavilai.
Thank you for your help and care.
  
 
      Posted on Google  
   
   Prabasp Prabasp 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Geeth hospital la 5 years akutu treatment aduthitu..ipo IuI panni positive ayidich nanga romba happy  aa irikirom...thank you vinodhini madam .
  
 
      Posted on Google  
   
   Aiswariya V S 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Gheeth Hospital gave me a  lot of happiness in my life. Good environment caring and friendly staff and also Doctor Vinodhini mam also very supportive give so many medical advice and also very caring doctor.Doctor is very friendly to every staff. Gheeth IVF is best IVF centre in kaniyaKumari District.
  
 
      Posted on Google  
   
   Sankeetha Bibin 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Njangal ku 9years aaitu baby illairunnu, ividae Gheeth IVF Hospital il Vinodhini Mam ntae Treatment eaduthu ippol njangal ku positive result kutti, njangal valarae santhoshathilanu, ippol njangaludae dheivam polae aanu Mam, Mam num mattu staffs num Thanks 👍
  
 
      Posted on Google  
   
   Soorya V S Soorya V S 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. The confidence and medical support doctor gave us very important to us and each patient coming here. We will get a level of confidence from doctor words. Lab, medical store and staff support was truely appreciated. Thanks for all your medical support and guidance you gave us doctor.
  
 
      Posted on Google  
   
   Binu krishnan 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Doctor [ Vinodini Pradeep ] was highly efficient and very down to earth behavior. Can ask whatever concern we have in our mind. Highly efficient lab facility.  Neat and clean hospital surrounding.  Very kind and helpful staffs.  Thanks for all the care and support you gave us and other patients coming here.  Thanks 😊  God Bless 🙌 🙏
  
 
      Posted on Google  
   
   nithya sujin 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Best treatment