PREGNANCY NUTRITION · கர்ப்பகால உணவு
Keerai in Pregnancy
கர்ப்ப காலத்தில் எந்த கீரை சாப்பிடலாம்?
கர்ப்பிணிகள் சாப்பிடக்கூடிய கீரைகள், அவற்றின் பயன்கள் மற்றும் சரியான சமையல் முறைகள் — மருத்துவரின் எளிய தமிழ் வழிகாட்டி.
கீரை பட்டியலை பார்க்கவும்QUICK ANSWER
ஆம், pregnancy-ல் கீரை சாப்பிடலாம்.
பெரும்பாலான சாதாரண சமையல் கீரைகளை நன்றாகக் கழுவி, முழுமையாக வேகவைத்துச் சாப்பிடலாம். ஒரே கீரையை தினமும் சாப்பிடாமல், வாரத்திற்கு 3–5 முறை வெவ்வேறு கீரைகளை மாற்றி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
12 SAFE CHOICES
Pregnancy-ல் சாப்பிடக்கூடிய கீரைகள்
ஒவ்வொரு கீரையும் தனித்தனி சத்துக்களை வழங்கும். மாற்றி மாற்றிச் சேர்ப்பதே சிறந்தது.
GET MORE FROM YOUR MEAL
கீரையின் சத்து உடலில் சேர 4 வழிகள்
Vitamin C
எலுமிச்சை, தக்காளி அல்லது கொய்யாவுடன் எடுத்தால் தாவர இரும்பு உறிஞ்சுதல் மேம்படும்.
Protein
பருப்பு, கடலை அல்லது நன்றாக வேகவைத்த முட்டையுடன் கீரையைச் சேர்க்கவும்.
Tea / coffee
உணவுக்கு ஒரு மணி நேரம் முன்பும் பின்பும் தேநீர், காபியைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
குறைந்த தண்ணீர்
குறைந்த தண்ணீரில் மூடி வேகவைக்கவும்; வேகவைத்த நீரை வீணாக்க வேண்டாம்.
FOOD SAFETY FIRST
சமைப்பதற்கு முன் கவனம்
- வாடிய மற்றும் அழுகிய இலைகளை நீக்குங்கள்.
- ஓடும் நீரில் இலைகளை 2–3 முறை கழுவுங்கள்.
- பச்சையாக அல்லது raw juice ஆக அல்லாமல் முழுமையாக வேகவைக்கவும்.
- சமைத்ததை நீண்ட நேரம் அறை வெப்பநிலையில் வைக்க வேண்டாம்.
PERSONALISED PREGNANCY CARE
ஒரே diet எல்லா கர்ப்பிணிகளுக்கும் பொருந்தாது.
Hb குறைவு, gestational diabetes, thyroid பிரச்சனை, kidney stone, வாந்தி அல்லது எடை அதிகரிப்பு குறைவு இருந்தால் தனிப்பட்ட உணவு ஆலோசனை தேவைப்படலாம்.
Dr. Vinodhini PradeepInfertility Specialist · Director, Gheeth IVF
நேரில் வரக்கூடியவர்களுக்கு மட்டும்: Gheeth IVF Hospital, Kaliakkavilai, Kanyakumari District.
Book In-person AppointmentCOMMON QUESTIONS
Keerai in pregnancy – FAQs
Pregnancy-ல் தினமும் கீரை சாப்பிடலாமா?
சாப்பிடலாம்; ஆனால் பல வகைகளை மாற்றி சாப்பிடுவது நல்லது.
முருங்கைக்கீரை பாதுகாப்பானதா?
முருங்கை இலைகளை சாதாரண உணவு அளவில் நன்றாக வேகவைத்துச் சாப்பிடலாம். மரப்பட்டை, வேர் மற்றும் concentrated supplements தவிர்க்கவும்.
கீரை சாப்பிட்டால் iron tablet தேவையில்லையா?
இல்லை. மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் folic acid, iron மற்றும் calcium மாத்திரைகளுக்கு கீரை மாற்றாகாது.
Kidney stone இருந்தால்?
பாலக், பசலை போன்ற oxalate அதிகமுள்ள கீரைகளின் அளவை மருத்துவர் அல்லது dietitian ஆலோசனையுடன் தீர்மானிக்கவும்.
GHEETH IVF · KALIAKKAVILAI
Healthy mother. Healthy beginning.
Gheeth IVF Hospital, Kaliakkavilai, Kanyakumari District-க்கு நேரில் வரக்கூடியவர்கள் மட்டும் WhatsApp appointment பெறவும். Online consultation இல்லை.
நேரில் வர Appointment பெறுங்கள்