கருமுட்டை / EGG
12–24
மணி நேரம்
வெளியான கருமுட்டை பொதுவாக 12 முதல் 24 மணி நேரம்வரை கருவுறும் திறனுடன் இருக்கும்.
HOW TO GET PREGNANT IN 30 DAYS TAMIL · DR. VINODHINI PRADEEP
30 நாட்களில்
கர்ப்பம் அடைவது
எப்படி?
“How to get pregnant in 30 days tamil” என்று தேடுகிறீர்களா? கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சிக்கும் இந்த மாதத்தில், கருமுட்டை வெளிவரும் காலத்தை அறிந்து உறவு வைத்துக்கொள்வதும், உடல்நலத்தைத் தயார்படுத்துவதும் முக்கியம். எதை எப்போது செய்யலாம் என்று எளிய தமிழில் பார்க்கலாம்.
முக்கியக் குறிப்பு
30 நாட்களுக்குள் கர்ப்பம் ஏற்பட வாய்ப்பு உண்டு; உத்தரவாதம் இல்லை. கருத்தரிக்க சிலருக்கு மேலும் சில மாதங்கள் ஆகலாம்.
01 / முதலில் இதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்
கருமுட்டை வெளிவரும் நாள் ஏன் முக்கியம்?
பெண்ணின் சினைப்பையில் இருந்து ஒரு கருமுட்டை வெளிவருவதை ஓவுலேஷன் (Ovulation) என்போம். அந்தக் கருமுட்டையை விந்தணு சந்தித்தால் கருவுற வாய்ப்புள்ளது.
விந்தணு / SPERM
5
நாட்கள் வரை
சரியான சூழலில் விந்தணுக்கள் பெண்ணின் இனப்பெருக்கப் பாதையில் 5 நாட்கள்வரை உயிருடன் இருக்கலாம்.
இதன் அர்த்தம்: கருமுட்டை வெளிவரும் நாளுக்கு முந்தைய 5 நாட்களையும் சேர்த்து, சுமார் 6 நாட்கள் கருத்தரிக்க வாய்ப்புள்ள காலமாகக் கருதப்படுகிறது.
02 / சரியான நாட்கள்
உங்களுக்கான கருத்தரிக்கும் நாட்கள் எவை?
மாதவிடாய் சுழற்சியின் நீளம் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறும். கீழே உள்ள அட்டவணையில் உதாரணங்களைக் காணலாம்.
| மாதவிடாய் சுழற்சி | கருத்தரிக்க வாய்ப்புள்ள நாட்கள்* | கருமுட்டை வெளியாகும் நாள்* |
|---|---|---|
| 26 நாட்கள் | 7 முதல் 12 | சுமார் 12-ஆம் நாள் |
| 28 நாட்கள் | 9 முதல் 14 | சுமார் 14-ஆம் நாள் |
| 30 நாட்கள் | 11 முதல் 16 | சுமார் 16-ஆம் நாள் |
| 32 நாட்கள் | 13 முதல் 18 | சுமார் 18-ஆம் நாள் |
*இந்த அட்டவணை ஒரு தோராயமான வழிகாட்டி மட்டுமே. கருமுட்டை வெளியாகும் நாள் ஒவ்வொரு மாதமும் மாறக்கூடும்.
உங்களுக்கான நாட்களை நீங்களே கணக்கிடுங்கள்
கடைசியாக மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் தேதியையும், வழக்கமாக எத்தனை நாட்களுக்கு ஒருமுறை மாதவிடாய் வருகிறது என்பதையும் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
உங்களுக்கான உத்தேசக் கணக்கு
முயற்சி செய்ய ஏற்ற காலம்
கருமுட்டை வெளியாகலாம்
அடுத்த மாதவிடாய் எதிர்பார்ப்பு
இது மாதவிடாய் தேதியை வைத்து செய்யும் கணிப்பு மட்டுமே; கருமுட்டை வெளியேறியதை உறுதி செய்யாது. மாதவிடாய் ஒழுங்கில்லாதவர்களுக்கு இந்தக் கணக்கு நம்பகமாக இருக்காது.
03 / செயல் திட்டம்
30 நாள் திட்டம்: இந்த மாதத்தில் என்ன செய்யலாம்?
இது 28 நாள் மாதவிடாய் சுழற்சியை எடுத்துக்கொண்ட ஓர் உதாரணம். உங்கள் சுழற்சிக்கு ஏற்ற தேதிகளுக்கு மேலே உள்ள கணிப்பானைப் பயன்படுத்துங்கள்.
DAY 01–07தயாராகும் நாட்கள்
ஃபோலிக் ஆசிட் தொடங்குங்கள்
மாதவிடாய் தொடங்கும் தேதியைக் குறித்துக்கொண்டு, பொதுவாக ஃபோலிக் ஆசிட் 400 மைக்ரோகிராம் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். இது குழந்தையின் மூளை, முதுகுத்தண்டு தொடர்பான சில பிறவிக் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும். சிலருக்கு வேறு அளவு தேவைப்படலாம்; மருத்துவரிடம் உறுதிசெய்யவும்.
DAY 08–16முயற்சி செய்யும் நாட்கள்
சரியான நேரத்தில் தாம்பத்திய உறவு
28 நாள் சுழற்சியில் சுமார் 9 முதல் 14-ஆம் நாள் வரை கருத்தரிக்க வாய்ப்புள்ள காலம். இந்த நாட்களில் 1–2 நாட்களுக்கு ஒருமுறை உறவு வைத்துக்கொள்ளலாம். தினமும் உறவு வைத்துக்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயமில்லை.
DAY 17–28காத்திருக்கும் நாட்கள்
வழக்கமான வேலைகளைத் தொடருங்கள்
உறவுக்குப் பிறகு முழு படுக்கை ஓய்வு தேவையில்லை. மார்பக வலி, சோர்வு, லேசான வயிற்றுவலி போன்றவை வந்தாலே கர்ப்பம் என்று முடிவு செய்ய முடியாது. இவை மாதவிடாய்க்கு முன்பும் வரலாம்.
DAY 29+பரிசோதனை
மாதவிடாய் வராவிட்டால் டெஸ்ட் செய்யுங்கள்
எதிர்பார்த்த மாதவிடாய் தேதி கடந்தால் வீட்டு சிறுநீர் கர்ப்பப் பரிசோதனை செய்யலாம். மாதவிடாய் நாள் எப்போது வரும் என்று தெரியாவிட்டால், கடைசியாகப் பாதுகாப்பின்றி உறவு கொண்டதிலிருந்து குறைந்தது 21 நாட்களுக்குப் பிறகு டெஸ்ட் எடுக்கவும். நெகட்டிவ் வந்தும் மாதவிடாய் வரவில்லை என்றால் சில நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் பரிசோதிக்கலாம்.
04 / உடல்நலத் தயாரிப்பு
கணவன், மனைவி இருவரும் கவனிக்க வேண்டியவை
கருத்தரிப்பு முயற்சியில் தேதிகளுடன் உடல்நலமும் முக்கியம். தனியாக அதிக செலவு செய்ய வேண்டிய உணவுகள் அல்லது சிகிச்சைகள் எல்லோருக்கும் தேவையில்லை.
1
வழக்கமான சத்தான உணவு
காய்கறி, கீரை, பருப்பு, முட்டை, பால், மீன் அல்லது உங்களுக்கேற்ற பிற புரத உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட பழமோ விதையோ மட்டும் கர்ப்பத்தை ஏற்படுத்தாது.
2
உடல் எடை மற்றும் இயக்கம்
மிகக் குறைந்த அல்லது அதிக உடல் எடை சிலருக்கு மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம். பட்டினி உணவுக் கட்டுப்பாட்டைத் தவிர்த்து நடைப்பயிற்சி போன்ற வழக்கமான இயக்கத்தைத் தொடருங்கள்.
3
புகை, மது, தூக்கம்
புகை மற்றும் மதுவைத் தவிர்க்கவும்; பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் இது முக்கியம். போதிய தூக்கம் அவசியம். காபி, டீ போன்ற கஃபீன் உள்ள பானங்களை அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
4
முன்பே உள்ள நோய்கள், மருந்துகள்
தைராய்டு, சர்க்கரை நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், வலிப்பு நோய் போன்றவை இருந்தால் கர்ப்பம் திட்டமிடும்போதே மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்தைத் தானாக நிறுத்த வேண்டாம்.
5
ஆணின் ஆரோக்கியமும் முக்கியம்
கருத்தரிப்பு என்பது பெண்ணைப் பற்றிய விஷயம் மட்டுமல்ல. தேவையான சூழலில் கணவரின் உடல்நலம் மற்றும் விந்தணுப் பரிசோதனையும் மதிப்பீட்டில் இடம்பெறும்.
05 / மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம்
எப்போது காத்திருக்காமல் ஆலோசனை பெற வேண்டும்?
பலருக்கு இயற்கையாகக் கருத்தரிக்க நேரம் ஆகலாம். ஆனால் சில சூழல்களில் விரைவாகப் பரிசோதிப்பது பயனளிக்கும்.
இவை இருந்தால் முன்கூட்டியே மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
மாதவிடாய் அடிக்கடி தவறுவது அல்லது வராமல் போவது, PCOS, எண்டோமெட்ரியோசிஸ், கருக்குழாய் பிரச்சினை, முன்பு இடுப்புப் பகுதியில் ஏற்பட்ட தொற்று அல்லது அறுவைச் சிகிச்சை, மீண்டும் மீண்டும் கருச்சிதைவு, கணவருக்கு விந்தணு பிரச்சினை இருப்பது போன்ற சூழல்களில் வழக்கமான காத்திருப்பு காலம் தேவையில்லை.
<35
35 வயதிற்குக் குறைவா?
முறையாக முயற்சி செய்தும் 12 மாதங்களில் கர்ப்பம் ஏற்படவில்லை என்றால் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
35–39
35 முதல் 39 வயதா?
6 மாதங்கள் முயற்சி செய்தும் கர்ப்பம் வரவில்லை என்றால் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.
40+
40 வயது அல்லது அதற்கு மேலா?
கர்ப்பம் திட்டமிடும்போதே கருத்தரிப்பு நிபுணரைச் சந்திப்பது நல்லது. தாமதிக்க வேண்டாம்.
எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரியான ரத்தப் பரிசோதனையோ ஸ்கேனோ தேவையில்லை. மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து மருத்துவர் முடிவு செய்வார்.
06 / பொதுவான சந்தேகங்கள்
நீங்கள் கேட்க விரும்பும் சில கேள்விகள்
1. மாதவிடாய் முடிந்த உடனேயே கர்ப்பம் தரிக்க முடியுமா?
முடியும். சிலருக்கு மாதவிடாய் சுழற்சி குறைவாக இருப்பதால் கருமுட்டை சீக்கிரமே வெளியேறலாம். “மாதவிடாய் முடிந்ததும் கர்ப்பம் வராது” என்று நினைக்க வேண்டாம்.
2. கருமுட்டை வெளியாகப் போகிறது என்பதை எப்படி அறியலாம்?
சில பெண்களுக்கு முட்டையின் வெள்ளைக்கருவைப் போலத் தெளிவாகவும் இழுக்கும் தன்மையுடனும் சுரப்பு ஏற்படலாம். ஓவுலேஷன் கிட் (LH kit) பயன்படுத்தியும் கணிக்கலாம். ஆனால் இவை கருமுட்டை கண்டிப்பாக வெளியானதை உறுதி செய்யாது. துர்நாற்றம், அரிப்பு அல்லது எரிச்சல் உள்ள சுரப்பு இருந்தால் பரிசோதனை தேவை.
3. உறவுக்குப் பிறகு விந்து வெளியே வந்தால் கர்ப்பம் வராதா?
அப்படியில்லை. சிறிது திரவம் வெளியே வருவது சாதாரணம். உறவுக்குப் பிறகு கால்களை உயர்த்திப் படுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
4. மாதவிடாய் ஒழுங்கில்லாமல் வந்தால் என்ன செய்வது?
காலண்டரை வைத்து மட்டும் கருத்தரிக்கும் நாட்களைத் துல்லியமாகக் கணிக்க முடியாமல் போகலாம். மாதவிடாய் அடிக்கடி தாமதமானாலோ பல மாதங்கள் வராமல் இருந்தாலோ காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகவும்.
5. கர்ப்பம் தரிக்க எல்லோருக்கும் IVF தேவைப்படுமா?
இல்லை. பல தம்பதிகளுக்கு இயற்கையாகவே கர்ப்பம் ஏற்படும். காரணத்தைப் பொறுத்து சிலருக்குக் குறிப்பிட்ட மருத்துவ உதவியோ IUI / IVF போன்ற சிகிச்சையோ தேவைப்படலாம்.