Foods to avoid in pregnancy in Tamil : கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்று தெரியவரும் அந்த நிமிடம், அளவற்ற மகிழ்ச்சியோடும் பலவிதமான கேள்விகளோடும் தான் தொடங்குகிறது. Gheeth IVF Hospital-க்கு வரும் பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என்னிடம் முதலில் கேட்கும் கேள்வி: “டாக்டர், நான் எதைச் சாப்பிடலாம், எதைச் சாப்பிடக்கூடாது?” என்பதுதான்.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலில் வளரும் குழந்தையைப் பாதுகாப்பதற்காக, உங்களின் Immune system (நோய் எதிர்ப்பு சக்தி) இயற்கையாகவே சற்று மாறுபடும். இதனால் Listeria, Salmonella, மற்றும் E. coli போன்ற பாக்டீரியாக்களால் Food poisoning (உணவு நச்சுத்தன்மை) ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இது உங்களுக்குச் சாதாரணப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தினாலும், வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையின் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கலாம்.
எனவே, இந்த ஒன்பது மாத மகப்பேறு பயணத்தில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க, உங்கள் Pregnancy diet-ல் இருந்து முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய முக்கிய உணவுகளைப் பற்றி இங்கே விரிவாகப் பார்ப்போம்.
கர்ப்பிணிகள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய 6 முக்கிய உணவுகள்: Top 6 Foods to Avoid in Pregnancy
மீன்களில் Omega-3 fatty acids நிறைந்துள்ளன, இது குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு (Brain development) மிகவும் நல்லது. ஆனால், கடலில் இருக்கும் சில பெரிய வகை மீன்களின் உடலில் Methylmercury என்னும் கன உலோகம் அதிகளவில் சேர்ந்திருக்கும். இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டல வளர்ச்சியைப் பாதிக்கலாம்.
சமைக்காத இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகளில் (உதாரணமாக: Sushi, Sashimi, பச்சையான சிப்பிகள்) Toxoplasma போன்ற ஒட்டுண்ணிகளும், ஆபத்தான பாக்டீரியாக்களும் இருக்கக்கூடும். இவை நஞ்சுக்கொடி (Placenta) வழியாகக் குழந்தையைச் சென்றடைந்து, வளர்ச்சிக் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
Pasteurization என்பது பாலைக் குறிப்பிட்ட வெப்பநிலையில் காய்ச்சி, அதில் உள்ள கிருமிகளை அழிக்கும் முறையாகும். காய்ச்சாத பச்சைப் பால் மற்றும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மென்மையான சீஸ் (Soft cheese) ஆகியவற்றில் Listeria monocytogenes என்ற பாக்டீரியா வளர வாய்ப்புள்ளது.
முட்டையில் குழந்தைக்குத் தேவையான Choline மற்றும் புரதச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆனால், அரைகுறையாக வெந்த முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் Salmonella பாக்டீரியா இருக்க வாய்ப்புள்ளது. இது தாய்க்கு கடுமையான வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை (Dehydration) ஏற்படுத்தி, முன்கூட்டிய பிரசவத்திற்கு (Premature labor) வழிவகுக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் பழங்களும் காய்கறிகளும் மிக முக்கியம் என்றாலும், அவற்றை விளைவிக்கும் மண்ணில் இருக்கும் கிருமிகள் அலட்சியப்படுத்தக் கூடியவை அல்ல. அதேபோல், முளை கட்டிய தானியங்கள் (Sprouts) வளர்வதற்கு ஈரப்பதமான சூழல் தேவைப்படுவதால், அதில் பாக்டீரியாக்கள் எளிதில் பெருகிவிடும்.
ஒருவேளை நீங்கள் தெரியாமல் இதில் ஏதேனும் ஒரு உணவைச் சாப்பிட்டுவிட்டால் பயப்பட வேண்டாம். Pregnancy anxiety அல்லது தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைத் தவிர்த்து, அமைதியாக உங்கள் உடலின் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள். காய்ச்சல், கடுமையான வயிற்று வலி, உடல் சோர்வு அல்லது வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.
"இந்த உணவுப் பட்டியலை ஒரு தடையாகப் பார்க்க வேண்டாம். இது உங்கள் வயிற்றில் வளரும் குட்டி உயிரைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு கவசம். ஆரோக்கியமான, முழுமையாகச் சமைக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து மகிழ்ச்சியோடு சாப்பிடுங்கள்."
– Dr. Vinodhini Pradeep, Gheeth IVFஉங்களுக்கு இனிய, ஆரோக்கியமான பிரசவ பயணத்திற்கு வாழ்த்துகள்! உங்களின் கர்ப்ப காலம், மகப்பேறு பராமரிப்பு (Antenatal Care) அல்லது மலட்டுத்தன்மை சார்ந்த அதிநவீன சிகிச்சைகளுக்கு (Advanced IVF Treatments), கீத் ஐவிஎஃப் மருத்துவமனையை இன்றே தொடர்பு கொண்டு ஆலோசனை பெறலாம்.
கர்ப்பகால சந்தேகங்கள் அல்லது கருவுறுதல் குறித்த ஆலோசனைகள் தேவையா? வாட்ஸ்அப் பட்டனை கிளிக் செய்யவும்.
